«Отбасылық жағдайларда баланың ағзасын шынықтыру»

Дайындаған: жүзу нұсқаушысы Панафидина О.Ю. Қостанай қаласы, 2025 жыл Шынықтыру — сыртқы ортаның әртүрлі әсерлеріне ағзаның төзімділігін арттыратын және ағзаның қолайсыз жағдайларға денсаулыққа зиян келтірмей, тез бейімделу қабілетін тәрбиелейтін іс-шаралар жүйесі. Жас ерекшелігіне сәйкес дұрыс құрылған күн тәртібі және оны қатаң сақтау — баланың қалыпты дене және жүйке-психикалық дамуының маңызды шарттарының бірі. Жүйелі түрде су процедураларын (жуыну, ысқылау, құю, душ, ванна, шомылу және т.б.) қолдану жүйке жүйесіне, зат алмасуына және баланың жалпы өмірлік қызметіне оң әсер етеді. Шынықтыру тек баланың толық денсаулығы жағдайында ғана рұқсат етіледі; процедураларды жылдың кез келген уақытында бастауға болады, бірақ жылы кезең анағұрлым қолайлы болып саналады. Балаларды бірден суық ауа немесе су әсеріне ұшыратуға болмайды, оған біртіндеп дағдыландыру керек. Біртіндептік — шынықтырудың негізгі қағидаларының бірі. Шынықтыру процедураларын баланың жеке ерекшеліктері мен жасын ескере отырып жүргізу қажет. Бұл жерде денсаулық жағдайының, жалпы дене дамуының, жүйке жүйесінің типінің маңызы зор. Баланың салқындауды немесе ыстықты қалай қабылдайтынын мұқият бақылап отыру керек. Мұнда жасының, жақында ауырып жазылғанының, жүйке жүйесінің жағдайының да маңызы болуы мүмкін. Кейде бала шынықтыру процедураларын қаламай қабылдайды, өйткені ол тым әлпештелген, өзіне үйренбеген нәрсені жасағысы келмейді. Мұндай жағдайда шыдамдылық пен тәрбиелік ықпал қажет. Жуыну — тұрмыста ең қолжетімді су арқылы шынықтыру түрі. Балаларға күн сайын тек беті мен қолын ғана емес, сонымен бірге мойны мен кеудесінің жоғарғы бөлігін белге дейін жуу ұсынылады. Алдымен су сәл жылы (30—32 °С) болуы керек, кейін оны біртіндеп бөлме температурасына дейін төмендетіп, содан кейін кран суын қолдануға болады. Жуынғаннан кейін баланың денесі махровый сүлгімен жеңіл қызарғанша ысқыланады. Аяқ ванналары — өте тиімді шынықтыру құралы, себебі аяқтар, әсіресе табандар, салқынға аса сезімтал. Су табан мен балтырдың төменгі бөлігіне әсер етеді. Балалар үшін судың бастапқы температурасы жазда 33—35°, қыста 35—36°. Әр апта сайын температураны 1 градусқа төмендете отырып, оны 22—24° және төменге дейін жеткізуге болады. Процедура ұзақтығы 1—3 минут. Осы кезде бала табандарын қозғалтып отырады. Аяққа су құю былай жүргізіледі. Бала аласа табуретке немесе балалар орындығына отырады, аяқтарын легеннің түбіне қойылған ағаш брусокқа қояды. Су құмырадан немесе құдықтан балтырдың төменгі бөлігі мен табандарға құйылады. Ұзақтығы 20—30 секунд. Судың бастапқы температурасы 27—28°, әр 10 күн сайын оны 1—2° төмендетеді. Судың соңғы температурасы 18°-тан төмен болмауы керек. Аяқ ваннасынан, құюдан немесе жуудан кейін аяқтарды құрғата сүртіп, қолмен жеңіл қызарғанша ысқылайды. Душ. Бұл су процедурасы баланың жүйке жүйесін сергітеді, оған сергектік береді, тәбетті және ұйқыны жақсартады. Душ әсіресе тәбеті төмен, әлсіз балаларға пайдалы. Судың температурасы жазда 33—35°, қыста 36°-тан төмен болмауы керек. Кейін оны біртіндеп (қыста әр апта сайын 1°, жазда 3–5 күн сайын) 28—25° және одан төменге дейін түсіреді. Жалаңаяқ жүру — көне шынықтыру әдістерінің бірі, бүгінде де көптеген елдерде кеңінен қолданылады. Сонымен қатар табан бұлшықеттерін жаттықтырады және жалпақтабандылықтың алдын алады. Сондықтан шөп үстінде, ормандағы қылқан жұлдызда және т.б. жалаңаяқ жүру ұсынылады. Алдымен 1 минуттан бастап, әр 5—7 күн сайын 1 минутқа арттырып, жалпы ұзақтығын 8—10 минутқа дейін жеткізеді. Ауа ванналары балаларды дененің бүкіл бетімен ауаға тікелей үйрету мақсатында қолданылады. Бұл жерде тек температура ғана емес, ылғалдылық пен ауа қозғалысының да маңызы бар. Ыстық жазда балалар күні бойы тек жеңіл киімде жүретіндіктен, арнайы ауа ванналарының қажеттілігі азаяды. Бірақ көктемде және жаздың салқын күндерінде ауа ванналары пайдалы. Ауа ванналары желден қорғалған алаңда, террасада немесе ашық балконда жүргізіледі. Бастапқыда процедура ұзақтығы 3—4 минут, кейін біртіндеп ұзартып, 1 сағатқа дейін жеткізуге болады. Процедураны тынық ауа-райында, ауа температурасы 23—24°-тан төмен емес кезде бастайды. Ауа ванналары кезінде балалар қозғалыста болуы керек: салқын күндері белсенді ойындар, жылы күндері тыныш ойындар ұсынылады. Күн ванналары мектепке дейінгі балалар ағзасына жалпы нығайту әсерін тигізеді, зат алмасуды күшейтеді, ауруларға қарсы тұру қабілетін арттырады. Күн әсерінен теріде D витаминине бай антирахиттік заттар түзіледі, олар кальций мен фосфордың сіңуін жақсартады. Күнде болу балаларды ыстыққа төзімді етеді және оларды жазда өздерін сергек сезінуге көмектеседі. Ысқылау — су арқылы ең жұмсақ шынықтыру тәсілі, оны дені сау және әлсіз балаларға да қолдануға болады. Процедура былай орындалады: сүлгінің дымқыл ұшымен немесе ысқылағышпен қолды, мойынды, кеудені, ішті, аяқтарды, арқаны сүртіп, кейін дереу құрғатады. Алғашқы судың температурасы 30°, кейін оны бөлме температурасына дейін төмендетеді. Құю — қарапайым әрі тиімді шынықтыру әдісі. Судың бастапқы температурасы 30—32°, әр 3 күн сайын 1° төмендетіледі. Младшая топ үшін 22—20°, 6—7 жастағы балалар үшін 18°-қа дейін жеткізуге болады. Жылы күндері процедураны далада, суық, ылғалды, желді күндері үй ішінде жүргізеді. Құю үшін душ, суқұйғыш немесе құмыра қолданылады. Бала табандарын былғамас үшін ағаш торға тұрады. Алдымен қолдарын (сабынмен), бетін жуады, басын қолымен сәл шылайды. Кейін 40—50 см биіктіктен су мойын аймағына бағытталып, бала кезекпен арқасын, қырын, кеудесін бұрып тұрады. Су дене бойымен кең ағынмен ағуы керек. Таза ауадағы серуендер балаларды өте жақсы шынықтырады. Серуен кезінде бала ауырып қалады деп қорқудың қажеті жоқ. Тек оны кез келген ауа-райында далада серуендеп үйрету керек. Шынықтырудың тиімділігі көбіне оның дұрыс орындалуына байланысты, мұнда ұсақ-түйек те маңызды. Балаларға көмектесетін ересектердің қолдары таза жуылған, тырнақтары қысқа қиылған, алақандары жұмсақ және жылы болуы тиіс. Көктем мен жаз балалар денсаулығын нығайту үшін ерекше қолайлы уақыт. Олар мүмкіндігінше көп уақытын алғашқы көктем күндерінен бастап далада өткізуі керек.